{"id":13867,"date":"2013-06-29T09:28:02","date_gmt":"2013-06-29T15:28:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/?p=13867"},"modified":"2013-06-29T12:29:14","modified_gmt":"2013-06-29T18:29:14","slug":"se-vale-reir-efectos-positivos-de-la-risa-en-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/2013\/06\/29\/se-vale-reir-efectos-positivos-de-la-risa-en-la-salud\/","title":{"rendered":"\u00a1Se vale re\u00edr! Efectos positivos de la risa en la salud"},"content":{"rendered":"

Por: Alejandra Buggs Lomel\u00ed*<\/a><\/p>\n

\u201cLa vida es demasiado importante como para tom\u00e1rsela en serio\u201d
\nOscar Wilde<\/p>\n

Para nadie es ajena la sensaci\u00f3n de bienestar, alivio y liberaci\u00f3n que experimentamos todas las personas, despu\u00e9s de un episodio de risa y m\u00e1s si es a carcajadas.<\/p>\n

Al re\u00edr nos sentimos muy bien y hasta logramos olvidar por un momento nuestros problemas, porque activamos ciertos neurotransmisores como serotonina y\/o dopamina, liberando endorfinas que nos producen sensaciones gratas.<\/p>\n

La risa, es una respuesta biol\u00f3gica producida por el organismo como reacci\u00f3n ante determinados est\u00edmulos, fundamentalmente al estr\u00e9s.<\/p>\n

Seg\u00fan las y los investigadores del Instituto de Neurolog\u00eda de Londres y de la Universidad de York, en Toronto, Canad\u00e1, el sitio exacto en el que un chiste o una situaci\u00f3n se transforman en risas y carcajadas, est\u00e1 ubicado detr\u00e1s de la frente que es el \u00e1rea cerebral responsable de nuestro sentido del humor y de la sonrisa, considerada como la manifestaci\u00f3n suave y silenciosa de la risa. (1)<\/p>\n

Aunque algunas y algunos piensen que la risa es un tema sin importancia, la risa y el sentido del humor han sido abordados y estudiados a lo largo de los a\u00f1os por diferentes pensadores como Arist\u00f3teles, Kant, Nietzsche, Freud y Oscar Wilde.<\/p>\n

Actualmente gracias a los beneficios f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos que tiene el acto de re\u00edr, es utilizado como paliativo en el tratamiento de ciertas enfermedades.<\/p>\n

Re\u00edr es positivo para nuestra salud porque el humor reduce las hormonas del estr\u00e9s, tambi\u00e9n re\u00edr a carcajadas aumenta nuestro ritmo card\u00edaco, estimula nuestro sistema inmune y potencia nuestros m\u00fasculos.<\/p>\n

Siendo el acto de re\u00edr una situaci\u00f3n que repercute de manera profunda y positiva en nuestras vidas, es incre\u00edble lo poco que recurrimos a \u00e9l, olvid\u00e1ndonos de todos sus beneficios.<\/p>\n

Es un hecho que ni\u00f1as y ni\u00f1os r\u00eden m\u00e1s que las y los adultos porque las y los ni\u00f1os, seg\u00fan Carolina G\u00f3mez Mena, pueden re\u00edr hasta 200 veces al d\u00eda, y las y los adultos s\u00f3lo re\u00edmos entre 15 y 20, no por incapacidad, sino por exceso de problemas.<\/p>\n

Re\u00edr nos beneficia por igual a mujeres y a hombres, sin embargo, existen diferencias de g\u00e9nero en la forma de re\u00edr, en los est\u00edmulos que nos hacen re\u00edr y en la cantidad de veces que re\u00edmos mujeres y hombres.<\/p>\n

La mayor\u00eda de las mujeres cuando re\u00edmos tendemos a adoptar una actitud corporal particular como taparnos la boca con la mano, un gesto que tiende a estar ausente en la mayor\u00eda de los hombres, as\u00ed mismo se ha visto que la risa de las mujeres es m\u00e1s aguda.<\/p>\n

En el cine o el teatro las carcajadas que generalmente se escuchan m\u00e1s suelen ser las masculinas, quiz\u00e1s por el permiso que les otorga la sociedad por su rol de g\u00e9nero para expresarse de manera m\u00e1s enf\u00e1tica y abierta que las mujeres.<\/p>\n

Las y los investigadores de la Universidad de Stanford\u00a0 monitorearon a 10 mujeres y 10 hombres mientras miraban dibujos animados en blanco y negro, y concluyeron que existen similitudes en la forma en que los cerebros de ambos sexos responden al humor, sin embargo encontraron que ciertas regiones del cerebro se activaban m\u00e1s en las mujeres que en los hombres. (3)<\/p>\n

Seg\u00fan este estudio, las mujeres ponemos m\u00e1s atenci\u00f3n al lenguaje del humor, es decir que entre m\u00e1s gracioso sea el dibujo animado, m\u00e1s se activa el centro de placer en el cerebro femenino.<\/p>\n

Parece que en las mujeres la risa es un elemento importante cuando de nuestras relaciones interpersonales se trata, adem\u00e1s, en nosotras la risa est\u00e1 m\u00e1s relacionada con la esfera social y la utilizamos de manera inconsciente para enfrentar situaciones de estr\u00e9s y tensi\u00f3n.<\/p>\n

Por el contrario, los hombres utilizan mucho m\u00e1s el humor y la risa cuando se trata de discutir sobre temas sensibles de salud, y la utilizan como una m\u00e1scara que oculta sus miedos, preocupaciones y sensibilidad.<\/p>\n

En la consulta hago uso del sentido del humor como un recurso importante dentro del proceso psicoterap\u00e9utico, porque me he dado cuenta que propiciar la risa en las y los consultantes ayuda a facilitar el proceso cuando hay que abordar determinados temas.<\/p>\n

Adem\u00e1s tener en cuenta las posibles diferencias en el uso del humor y de la risa en mujeres y en hombres nos ayuda como terapeutas a mejorar la relaci\u00f3n con la o el consultante y a considerar la variable de g\u00e9nero en su atenci\u00f3n.<\/p>\n

Definitivamente la risa es un elemento imprescindible para mejorar nuestra calidad de vida. Quiz\u00e1s una forma para empezar a utilizar nuestra risa como aliada para nuestro bienestar es estar atentas y atentos a los peque\u00f1os detalles que se presentan cotidianamente, tratar de restarles peso y s\u00f3lo sonre\u00edr\u2026 \u00a1Int\u00e9ntalo! A ver qu\u00e9 pasa\u2026<\/p>\n

(1) Wikipedia en espa\u00f1ol
\n(2) Revista Nature Neuroscience
\n(3) Revista Istmo Liderazgo con Valores<\/p>\n

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*Psic\u00f3loga cl\u00ednica, psicoterapeuta humanista existencial, especialista en Estudios de G\u00e9nero y directora del Centro de Salud Mental y G\u00e9nero.<\/p>\n

*Licencia Creative Commons 3.0<\/a><\/p>\n\n\t\t\t

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