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20 de julio de 2013<\/p>\n
eloriente.net (Oaxaca, Oax.) 20 de julio de 2013.- Modificar lo h\u00e1bitos alimenticios es indispensable si se desea mejorar la calidad de vida. Hay alimentos que son m\u00e1s ben\u00e9ficos que otros para nuestra salud, por lo cual debemos prestar mayor atenci\u00f3n a lo que consumimos diariamente.<\/p>\n
El pescado contiene \u00e1cidos grasos Omega-3, los cuales son ricos en Vitaminas E, D, B6 y B12, que ayudan a controlar la presi\u00f3n arterial, mejoran la funci\u00f3n cardiaca y reducen el impacto de otros factores de riesgo cardiovascular, por ello se recomienda su ingesta tres veces por semana. Otras bondades de este alimento, es que coadyuva a prevenir el c\u00e1ncer, proporciona energ\u00eda y salud al sistema nervioso, principalmente al cerebro, y ayuda a fijar el calcio en huesos y dientes.<\/strong><\/p>\n Se ha se\u00f1alado que por sus altos beneficios para la salud cardiovascular y el desarrollo cerebral, es uno de los productos que debe estar presente en una dieta balanceada. Muchas personas expresan que el pescado es muy caro y no lo pueden incluir en sus gastos familiares, sin embargo, los peces del tipo de tilapia, sargo, pargo, bonito, macarela, caz\u00f3n, at\u00fan, sardina, liza o cintillas, son econ\u00f3micos y contienen la misma cantidad de Omega-3 que un salm\u00f3n o bacalao.<\/p>\n Tambi\u00e9n se puede comer pescado enlatado como at\u00fan y sardina acompa\u00f1adas de vegetales, alimento que por sus nutrientes previene el riesgo de sufrir un infarto. Es importante fomentar que los ni\u00f1os consuman este alimento ya que por sus propiedades nutrientes fortalece el sistema inmunol\u00f3gico que permite dar una respuesta r\u00e1pida y eficaz a las infecciones y enfermedades.<\/p>\n \u00a1Recuerda que la clave del bienestar parte de una buena alimentaci\u00f3n!<\/p>\n