{"id":31314,"date":"2014-08-22T01:00:50","date_gmt":"2014-08-22T07:00:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/?p=31314"},"modified":"2021-06-02T11:34:17","modified_gmt":"2021-06-02T17:34:17","slug":"el-metodo-perma-de-martin-seligman-viernesdefelicidad","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/2014\/08\/22\/el-metodo-perma-de-martin-seligman-viernesdefelicidad\/","title":{"rendered":"El m\u00e9todo PERMA de Martin Seligman #ViernesdeFelicidad"},"content":{"rendered":"<p><center><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- BANNER ELORIENTE INCRUSTADO NOTAS --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1136171134853753\" data-ad-slot=\"7974633627\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><center>\u00a0<\/center><\/center>eloriente.net<\/p>\n<p>22\/agosto\/2014<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/2014\/08\/15\/que-es-en-realidad-la-psicologia-positiva-viernesdefelicidad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">La semana pasada abordamos el tema de la psicolog\u00eda positiva<\/a> y desmitificamos algunas de las concepciones generalizadas. Dentro de esta corriente cient\u00edfica, su creador el Dr. Martin Seligman, ha desarrollado un m\u00e9todo llamado PERMA, el cual contiene cinco pasos que nos llevar\u00edan a alcanzar la felicidad.<\/p>\n<p>La felicidad es una b\u00fasqueda constante del ser humano, entendida como la aspiraci\u00f3n m\u00e1s sublime que toda persona quiere experimentar. Aunque se trata m\u00e1s de un estilo de vida que de un objetivo; la felicidad es el camino, no el destino.<\/p>\n<p><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; text-align: center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-1136171134853753\" data-ad-slot=\"4724569608\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p>El modelo\u00a0PERMA, recibe su nombre de los cinco pasos que forman un acr\u00f3nimo (en ingl\u00e9s). Seg\u00fan Seligman, son cinco los elementos fundamentales en la realizaci\u00f3n y an\u00e1lisis de la felicidad.<\/p>\n<p><strong>PERMA<\/strong>, proviene entonces de Emociones Positivas (<strong>P<\/strong>ositive Emotions), Compromiso o involucramiento (<strong>E<\/strong>ngagement), Relaciones (<strong>R<\/strong>elationships), Significado (<strong>M<\/strong>eaning) y Logros o Metas Cumplidas (<strong>A<\/strong>ccomplishment). Explicaremos brevemente de qu\u00e9 se trata cada una de estas etapas:<\/p>\n<p>P: (Positive Emotions)\u00a0Emociones Positivas:\u00a0Este elemento est\u00e1 asociado a la definici\u00f3n de felicidad que socialmente se maneja. Est\u00e1 referida a la mayor experimentaci\u00f3n de emociones positivas que se viven durante el d\u00eda.\u00a0 Una persona que declara ser feliz vive emociones como la alegr\u00eda, capacidad de amar, optimismo, esperanza y dem\u00e1s. Es importante tener en cuenta que la relaci\u00f3n se da de la siguiente manera: a medida que disminuyen \u00a0(las emociones negativas, la persona tendr\u00e1 mayor bienestar y una mejor calidad de vida.<\/p>\n<p>E\u00a0: (Engagement) Compromiso o involucramiento:\u00a0Se relaciona con la capacidad de adquirir compromisos en diferentes eventos cotidianos, sean \u00e9stos \u00a0placenteros o no.\u00a0 Adem\u00e1s est\u00e1 asociado al concepto reconocido en psicolog\u00eda positiva llamado \u201c<em>flow<\/em>\u201d(fluir).\u00a0 Cuando una persona fluye realiza lo que le gusta, disfruta cada evento de la vida, identifica las propias fortalezas y despu\u00e9s de distinguir dichas pasiones se dedica a ellas con compromiso y volcando toda su vida en ello. El involucramiento es poner parte de s\u00ed en todo aquello que se hace.<\/p>\n<p>R\u00a0: (Relationship)\u00a0Relaciones Positivas:\u00a0Por el hecho de ser individuos sociables com\u00fanmente se establecen relaciones con otros; cuando la interrelaci\u00f3n es manejada de forma constructiva, esta favorece el nivel de\u00a0 bienestar.\u00a0 Cultivar relaciones positivas con otros, permite sentir compa\u00f1\u00eda, gratificaciones y a la vez son un \u201cant\u00eddoto\u201d, sobre todo en momentos adversos. Las relaciones positivas no s\u00f3lo nutren la vida social, sino que tambi\u00e9n la vida interior.<\/p>\n<p>M\u00a0:\u00a0(Meaning)\u00a0Significado:\u00a0El dar significaci\u00f3n a los eventos o situaciones que se viven permite el conocimiento personal. Cuando se pertenece o sirve a algo o alguien \u00a0m\u00e1s grande que uno mismo, permite experimentar el bienestar. El significado da prop\u00f3sito e incentivos a la vida y nutre la relaciones intra e interpersonales.<\/p>\n<p>A\u00a0: (Accomplishment)\u00a0Logro:\u00a0Los logros son un elemento que no funcionan aislados, sino que van de la mano de los elementos antes se\u00f1alados. Antes de ver el resultado o la consecuencia de los actos, es fundamental sentir que se pueden hacer las cosas, creer en s\u00ed mismo. Cuando los deseos se miran con prosperidad, se cumplen, ya que la disposici\u00f3n psicol\u00f3gica positiva se vuelve un requisito para el cumplimiento de lo que se desea.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Felicidad-SAM-Nasim.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-31317\" title=\"Felicidad - SAM Nasim\" src=\"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Felicidad-SAM-Nasim-300x199.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\" srcset=\"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Felicidad-SAM-Nasim-300x199.jpg 300w, http:\/\/www.eloriente.net\/home\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Felicidad-SAM-Nasim.jpg 640w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Foto:\u00a0<a title=\"Ir a la galer\u00eda de SAM Nasim\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/samnasim\/\" data-track=\"attributionNameClick\" data-rapid_p=\"21\">SAM Nasim<\/a>\u00a0&#8211;\u00a0<a href=\"https:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by-sa\/2.0\/\">Algunos derechos reservados<\/a><\/p>\n<h3>M\u00e1s videos en el Canal de Youtube de El Oriente:<\/h3>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/HafTrZC3RTs\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; text-align: center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-1136171134853753\" data-ad-slot=\"4724569608\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<p><strong>Entradas relacionadas:<\/strong><\/p>\n<p><a title=\"Permalink to \u00bfQu\u00e9 es en realidad la psicolog\u00eda positiva? #ViernesdeFelicidad\" href=\"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/2014\/08\/15\/que-es-en-realidad-la-psicologia-positiva-viernesdefelicidad\/\" rel=\"bookmark\">\u00bfQu\u00e9 es en realidad la psicolog\u00eda positiva? #ViernesdeFelicidad<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/2014\/08\/15\/que-es-en-realidad-la-psicologia-positiva-viernesdefelicidad\/\" rel=\"bookmark\"><img decoding=\"async\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es en realidad la psicolog\u00eda positiva? #ViernesdeFelicidad\" src=\"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/wp-content\/themes\/city-desk\/timthumb.php?src=http%3A%2F%2Fwww.eloriente.net%2Fhome%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F08%2F3803517719_61fc214012_b.jpg&amp;q=90&amp;w=160&amp;h=106&amp;zc=1\" alt=\"\u00bfQu\u00e9 es en realidad la psicolog\u00eda positiva? #ViernesdeFelicidad\" \/><\/a><\/p>\n<p>eloriente.net \/ up.edu.mx 15\/agosto\/2014 Al escuchar el t\u00e9rmino psicolog\u00eda positiva, \u00bfqu\u00e9 es lo primero que se te viene a la mente? Seguramente se trata de pensar que todo es bueno y bonito aunque no lo sea, pero no es as\u00ed. La psicolog\u00eda positiva no crea espejismos, sino que sustenta su propuesta de una vida buena [&#8230;]<\/p>\n<p>August 15, 2014<\/p>\n<div id=\"post-30661\">\n<p><a title=\"Permalink to \u00bfExtrovertido o introvertido? #ViernesdeFelicidad\" href=\"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/2014\/08\/08\/extrovertido-o-introvertido-viernesdefelicidad\/\" rel=\"bookmark\">\u00bfExtrovertido o introvertido? #ViernesdeFelicidad<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/2014\/08\/08\/extrovertido-o-introvertido-viernesdefelicidad\/\" rel=\"bookmark\"><img decoding=\"async\" title=\"\u00bfExtrovertido o introvertido? #ViernesdeFelicidad\" src=\"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/wp-content\/themes\/city-desk\/timthumb.php?src=http%3A%2F%2Fwww.eloriente.net%2Fhome%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F08%2F2571772911_97920aab3e.jpg&amp;q=90&amp;w=160&amp;h=106&amp;zc=1\" alt=\"\u00bfExtrovertido o introvertido? #ViernesdeFelicidad\" \/><\/a><\/p>\n<p>eloriente.net 8\/agosto\/2013 La Universidad Carleton con sede en Ottawa, Canad\u00e1, public\u00f3 un estudio en la revista Emotion en el que tras encuestar a m\u00e1s de 1,300 personas, tuvo como conclusi\u00f3n que las personas extrovertidas son m\u00e1s felices que las introvertidas. De acuerdo con 14,000 actividades, resulta que las personas extrovertidas se entregan con m\u00e1s frecuencia [&#8230;]<\/p>\n<p>August 8, 2014<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"post-30028\">\n<p><a title=\"Permalink to \u00bfStalkear o no stalkear?\u2026 \u00e9sa es la cuesti\u00f3n\" href=\"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/2014\/07\/25\/stalkear-o-no-stalkear-esa-es-la-cuestion\/\" rel=\"bookmark\">\u00bfStalkear o no stalkear?\u2026 \u00e9sa es la cuesti\u00f3n<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/2014\/07\/25\/stalkear-o-no-stalkear-esa-es-la-cuestion\/\" rel=\"bookmark\"><img decoding=\"async\" title=\"\u00bfStalkear o no stalkear?\u2026 \u00e9sa es la cuesti\u00f3n\" src=\"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/wp-content\/themes\/city-desk\/timthumb.php?src=http%3A%2F%2Fwww.eloriente.net%2Fhome%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F07%2FFacebook-Por-melenita2012.jpg&amp;q=90&amp;w=160&amp;h=106&amp;zc=1\" alt=\"\u00bfStalkear o no stalkear?\u2026 \u00e9sa es la cuesti\u00f3n\" \/><\/a><\/p>\n<p>eloriente.net 25\/julio\/2014 Por: Dr. Jos\u00e9 Carlos V\u00e1zquez* \u00a0 \u00bfStalkear o no stalkear?\u2026 \u00e9sa es la cuesti\u00f3n Es curioso como hace a\u00f1os el espiar a alguien era algo sumamente mal visto, algo obsesivo, reprochable e incluso enfermizo. Como no imaginarnos a esa persona que desde su ventana nos observa con sus binoculares, deseoso de vernos desde [&#8230;]<\/p>\n<p>July 25, 2014<\/p>\n<\/div>\n\n\t\t\t  <div \n\t\t\t  \tclass = \"fb-comments\" \n\t\t\t  \tdata-href = \"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/2014\/08\/22\/el-metodo-perma-de-martin-seligman-viernesdefelicidad\/\"\n\t\t\t  \tdata-numposts = \"10\"\n\t\t\t\tdata-colorscheme = \"dark\"\n\t\t\t\tdata-order-by = \"social\"\n\t\t\t\tdata-mobile=true>\n\t\t\t  <\/div>\n\t\t  <style>\n\t\t\t.fb_iframe_widget_fluid_desktop iframe {\n\t\t\t    width: 100% !important;\n\t\t\t}\n\t\t  <\/style>\n\t\t  ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0eloriente.net 22\/agosto\/2014 La semana pasada abordamos el tema de la psicolog\u00eda positiva y desmitificamos algunas de las concepciones generalizadas. 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