{"id":31599,"date":"2014-08-29T01:00:00","date_gmt":"2014-08-29T07:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/?p=31599"},"modified":"2014-08-28T11:56:57","modified_gmt":"2014-08-28T17:56:57","slug":"once-tips-del-libro-happier-del-dr-tal-ben-shahar-viernesdefelicidad","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/2014\/08\/29\/once-tips-del-libro-happier-del-dr-tal-ben-shahar-viernesdefelicidad\/","title":{"rendered":"11 consejos del libro \u00abHappier\u00bb del Dr. Tal Ben-Shahar #ViernesdeFelicidad"},"content":{"rendered":"

eloriente.net<\/p>\n

29\/agosto\/2014<\/p>\n

\u00abAlcanzar la felicidad duradera, requiere que disfrutemos el viaje en nuestro camino hacia un destino que consideramos valioso. La felicidad, por lo tanto, no se trata de llegar a la cima de la monta\u00f1a, ni de escalar sin rumbo alrededor de ella: la felicidad es la experiencia de escalar hacia la cumbre\u00bb<\/em><\/p>\n

Para finalizar este #ViernesdeFelicidad<\/a> con el tema de psicolog\u00eda positiva<\/a> y el Dr. Tal Ben-Shahar<\/a>, te traemos once pr\u00e1cticos consejos extra\u00eddos de su libro \u00abHappier\u00bb<\/a>:<\/p>\n

    \n
  1. Hazte preguntas a ti mismo para fomentar la conciencia acerca de las acciones y actitudes que te har\u00e1n m\u00e1s feliz, por ejemplo:\n

    Completa la siguiente oraci\u00f3n: \u00abPara conseguir 5% m\u00e1s de felicidad en mi vida…\u00bb<\/li>\n

  2. La felicidad debe combinar tanto placer como significado, brindando ganancias durante el presente y a futuro. He aqu\u00ed la analog\u00eda de la hamburguesa, que explica c\u00f3mo ciertas cosas, una deliciosa pero nada saludable hamburguesa, por ejemplo; dar\u00e1 placer a corto plazo pero el efecto ser\u00e1 opuesto a largo plazo. De igual forma, una ins\u00edpida pero saludable hamburguesa vegetariana, brindar\u00e1 emociones negativas al comerla, pero beneficios saludables a largo plazo.\u00a0Con demasiada frecuencia, las personas dan vueltas entre estos dos extremos, sin darse cuenta que las cosas en la vida pueden traer felicidad tanto inmediatas como a largo plazo; como una comida que es a la vez sabrosa y saludable.<\/li>\n
  3. La felicidad no es un estado final, sino m\u00e1s bien algo que se trabaja toda tu vida. Por lo tanto, puedes ser m\u00e1s feliz cada d\u00eda; la felicidad es un viaje, no un destino.<\/li>\n
  4. Construir la felicidad impulsa tu vida. Estas son las cosas que te gusta hacer, y puede incluir tales como almorzar con tu esposa, la lectura de un buen libro, tomar un ba\u00f1o caliente, disfrutar en un pasatiempo que te guste, y as\u00ed sucesivamente.<\/li>\n
  5. Crear rituales:\u00a0\u00abLos individuos m\u00e1s creativos – ya sea artistas, empresarios o padres – tienen rituales que siguen. Parad\u00f3jicamente, la rutina les libera para ser creativo y espont\u00e1neo. \u00abUn ritual importante es mantener un diario de gratitud. Todas las noches desde el 19 de septiembre de 1999, religiosamente, Ben-Shahar hace una lista de cinco cosas por las que se siente agradecido.<\/li>\n
  6. Imag\u00ednate a ti mismo a los 110 a\u00f1os de edad, \u00bfqu\u00e9 consejo le dar\u00edas a tu yo m\u00e1s joven? Esta perspectiva te permitir\u00e1 reconocer y eliminar aspectos triviales y negativos de tu vida.<\/li>\n
  7. Perm\u00edtete sentir una amplia gama de emociones, incluidas miedo, tristeza o ansiedad. La expectativa de felicidad permanente no es razonable y nos prepara para la decepci\u00f3n. Una vida feliz tiene las vicisitudes de siempre y si tratas de evitarlas o no experimentarlas, inevitablemente caer\u00e1s en la infelicidad y frustraci\u00f3n. Una persona feliz tiene sus altas y bajas, pero su estado promedio de ser es siempre positivo.<\/li>\n
  8. Simplifica. Identifica que es lo m\u00e1s importante para ti y enf\u00f3cate en ello, deja de intentar hacer mucho. La gente que hace demasiadas cosas experimenta un tiempo de pobreza,\u00a0lo que inhibe su capacidad de obtener felicidad de cualquier otra actividad en las que participe.<\/li>\n
  9. Recuerda la conexi\u00f3n mente-cuerpo. Hacer ejercicio regularmente, descansar de forma adecuada y h\u00e1bitos alimenticios sanos, conducen a la salud f\u00edsica y mental.<\/li>\n
  10. Ten en cuenta que la felicidad depende mayormente de tu estado de \u00e1nimo. Salvo circunstancias extremas, nuestro nivel de bienestar est\u00e1 determinado por las cosas en las que nos enfocamos y nuestra interpretaci\u00f3n de eventos externos.<\/li>\n
  11. Considera a la felicidad como el activo m\u00e1s valioso de la vida y siempre preg\u00fantate qu\u00e9 est\u00e1s haciendo para obtenerlo.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    \"\"<\/a><\/p>\n

    Foto:\u00a0Joe Shlabotnik<\/a>\u00a0–\u00a0Algunos derechos reservados<\/a><\/p>\n

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