{"id":32342,"date":"2014-09-19T00:00:04","date_gmt":"2014-09-19T06:00:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/?p=32342"},"modified":"2014-09-18T09:20:58","modified_gmt":"2014-09-18T15:20:58","slug":"la-grandeza-de-las-pequenas-cosas-viernesdefelicidad","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/2014\/09\/19\/la-grandeza-de-las-pequenas-cosas-viernesdefelicidad\/","title":{"rendered":"La grandeza de las peque\u00f1as cosas #ViernesdeFelicidad"},"content":{"rendered":"

eloriente.net<\/p>\n

19\/septiembre\/2014<\/p>\n

Es muy com\u00fan que busquemos los inicios de una etapa para comenzar cambios importantes en nuestra vida: a\u00f1o nuevo, el primer d\u00eda de escuela, inclusive \u00abel lunes empiezo la dieta\u00bb<\/em> o \u00abel d\u00eda uno de mes entro al gimnasio\u00bb<\/em>… Para este momento del a\u00f1o, los prop\u00f3sitos planeados en enero quiz\u00e1 est\u00e9n abandonados u olvidados.<\/p>\n

Las acciones para mejorar nuestra salud, bienestar y felicidad no tienen que estar ligadas al calendario, cada d\u00eda es una oportunidad que debemos aprovecharla; del blog del Instituto de Ciencias de la Felicidad<\/a>, tomamos cinco peque\u00f1as acciones para aumentar tu bienestar:<\/p>\n

1. Lev\u00e1ntate 10 minutos antes. Cuando nos despertamos con el tiempo justo, estamos con prisa y estr\u00e9s desde la ma\u00f1ana. Por las apuraciones, a veces nuestro d\u00eda comienza con mal humor. Lev\u00e1ntate un poco antes, para que puedas desayunar con un poco m\u00e1s de calma, tener el tiempo de intercambiar algunas palabras con tu familia, desearles buenos d\u00edas y salir sin correr.<\/p>\n

2. Medita aunque sea tres minutos. La atenci\u00f3n plena nos ayuda a ver nuestros pensamientos, emociones, relaciones y problemas con m\u00e1s perspectiva y objetividad. Por tanto, observar lo que ocurre dentro de nosotros mismos con curiosidad, apertura y aceptaci\u00f3n, aunque sea por tres minutos, nos ayuda a centrarnos, ganar perspectiva y previene que reaccionemos sin pensar. Agradecer lo que tenemos, visualizar nuestro d\u00eda y prepararnos para cumplir nuestros objetivos inmediatos y contribuir a la realizaci\u00f3n de nuestros planes a mediano y largo plazo.<\/p>\n

3. Realiza un peque\u00f1o acto de bondad. Sonja Lyubomirski y Julia Boehm, autoras de La Promesa de una Felicidad Sostenible, se\u00f1alan que realizar peque\u00f1os gestos de amabilidad es una conducta probada para aumentar el bienestar. No tienen que ser grandes obras, sino las peque\u00f1as acciones a las que a veces evitamos, como lavar los trastes o sacar la basura. Tambi\u00e9n podemos mejorar el ambiente familiar o laboral recuperando la cortes\u00eda con un saludo amable, regalando una sonrisa o abriendo la puerta para que pase otra persona.<\/p>\n

4. Practica la gratitud. Otra conducta relacionada con la mejora del bienestar subjetivo es reconocer que se ha recibido algo, apreciar el valor de lo recibido y aceptarlo. No importa si ese regalo es material o inaprensible, si es un obsequio grande o peque\u00f1o. La gratitud crece cuando me doy cuenta de que he recibido algo sin merecerlo, ya sea ayuda para un proyecto, un peque\u00f1o detalle amable o un regalo de cumplea\u00f1os.<\/p>\n

5. Aprende a dialogar contigo mismo. Tus pensamientos pueden ayudarte a lograr tu prop\u00f3sito, a construir la mejor versi\u00f3n de ti mismo. No es porque sean m\u00e1gicos, sino porque crean una mentalidad abierta o cerrada, flexible o fija, que posibilita o impide tu avance y desarrollo. Observa c\u00f3mo te explicas tus logros o dificultades, escucha si te identificas como protagonista o v\u00edctima de tu propia vida. Tu actitud es la que abre las puertas para cumplir tus metas.<\/p>\n

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Foto:\u00a0Nickolai Kashirin<\/a>\u00a0–\u00a0Algunos derechos reservados<\/a><\/p>\n

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