{"id":32588,"date":"2014-09-26T00:00:22","date_gmt":"2014-09-26T06:00:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/?p=32588"},"modified":"2014-09-25T12:48:49","modified_gmt":"2014-09-25T18:48:49","slug":"consejos-anti-estres-en-la-universidad-viernesdefelicidad","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/2014\/09\/26\/consejos-anti-estres-en-la-universidad-viernesdefelicidad\/","title":{"rendered":"Consejos anti-estr\u00e9s en la universidad #ViernesdeFelicidad"},"content":{"rendered":"<p>eloriente.net<\/p>\n<p>26\/septiembre\/2014<\/p>\n<p>El estr\u00e9s en la universidad, es tan cierto como los ex\u00e1menes finales; aunque parezcan muy lejanos, en alg\u00fan punto nos alcanzan y depende de nosotros llevar a buen puerto la situaci\u00f3n. El sitio <a href=\"http:\/\/collegelife.about.com\/od\/healthwellness\/ht\/Stress.htm\" target=\"_blank\">about relationships<\/a>, nos brinda algunos consejos para manejar correctamente este factor en la etapa universitaria, que aunque un poco enfocado a la cultura colegial estadounidense, s\u00ed aporta valiosas ideas para no vernos mermados por el monstruo del estr\u00e9s. Tener estr\u00e9s en la vida es algo normal y dif\u00edcilmente inevitable, a diferencia de <em>estar o vivir estresado<\/em>, que es algo que podemos controlar.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Lo m\u00e1s importante: No te estreses por estar estresado.<\/strong> Puede parecer rid\u00edcula la afirmaci\u00f3n, pero se encuentra en primer lugar por una raz\u00f3n: cuando te sientes estresado, tiendes a pensar que todo va a colapsar en alg\u00fan momento, puedes llegar a olvidar que el estr\u00e9s es un proceso normal y natural, y la mejor forma de manejarlo es no gener\u00e1ndote m\u00e1s estr\u00e9s de a gratis. El estr\u00e9s existe, adm\u00edtelo y elabora un plan para superarlo, no te obsesiones con la idea de estar estresado.<\/li>\n<li><strong>Duerme.<\/strong> Los horarios de los universitarios son bastante alejados a lo recomendable, sobre todo en lo relativo a horas de sue\u00f1o. Dormir bien, ayuda a la mente a volver a enfocarse, recargar energ\u00edas y volver al equilibrio. Cualquier oportunidad de una peque\u00f1a siesta o qu\u00e9 mejor que ir a la cama temprano para dormir mejor y re ajustar el reloj biol\u00f3gico para hacer frente a los estragos del estr\u00e9s.<\/li>\n<li><strong>Come.<\/strong> Similar a los h\u00e1bitos de sue\u00f1o, los h\u00e1bitos alimenticios seguramente se fueron al iniciar la universidad. Piensa un poco acerca de lo que has comido en los \u00faltimos d\u00edas y te dar\u00e1s cuenta que el estr\u00e9s no solamente es algo psicol\u00f3gico, sino que los alimentos que le das a tu cuerpo tambi\u00e9n tienen un efecto. La clave es la alimentaci\u00f3n balanceada: frutas, verduras, cereales, prote\u00ednas&#8230;<\/li>\n<li><strong>Ejerc\u00edtate.<\/strong> No es necesario pasar 3 horas en el gimnasio de la universidad o correr medio marat\u00f3n, cada cuerpo responde de manera diferente y a veces con media hora de caminata es suficiente.<\/li>\n<li><strong>Date un tiempo libre.<\/strong> \u00bfCu\u00e1ndo fue la \u00faltima vez que pasaste un rato de calidad a solas? La vida universitaria suele ofrecer pocas oportunidades para estar completamente solo ya que compartes habitaci\u00f3n, ba\u00f1o, salones, comedor, gimnasio, biblioteca&#8230; pero siempre est\u00e1 la posibilidad de buscar unos minutos para ti y reflexionar sobre tu vida, alejado de los compa\u00f1eros, multitudes y el tel\u00e9fono celular.<\/li>\n<li><strong>Ten vida social.<\/strong> Es frecuente obstinarse por un proyecto o exposici\u00f3n final, tanto que la calidad de esta se ve reducido. El cerebro es como un m\u00fasculo y como tal necesita un descanso de vez en cuando, as\u00ed que mira una pel\u00edcula con tus amigos o sal a un bar o a bailar, pasea por la ciudad. Aunque parezca contradictorio, al momento del estr\u00e9s es cuando m\u00e1s necesites tener vida social.<\/li>\n<li><strong>A veces conviene alejarse&#8230;<\/strong> Los universitarios suelen ayudarse entre ellos a resolver problemas, pero a veces est\u00e1s tan concentrado en los tuyos que resulta incluso deshonesto intentar ayudar a alguien m\u00e1s. Si no est\u00e1s al 100% debido al estr\u00e9s por la universidad o situaciones personales, conviene decir la verdad y no intentar resolver los conflictos ajenos. Pero cuando est\u00e9s en la disposici\u00f3n de ayudar no lo pienses y viceversa, <strong>si necesitas ayuda p\u00eddela<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>\u00dabicate.<\/strong> Salir con los amigos, unirse a clubes universitarios, equipos deportivos, explorar el campus o la ciudad&#8230; podr\u00eda parecer que el tiempo no alcanza para todo, porque es verdad. La raz\u00f3n principal por la que est\u00e1s en la universidad es acad\u00e9mica. Cada persona tiene un l\u00edmite para realizar ciertas actividades de la manera correcta, no te abrumes y elige solo con lo que podr\u00e1s cumplir sin poner en riesgo tus calificaciones.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Universitarios-Kasey-Samuel-Adams.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-32589\" title=\"Universitarios - Kasey-Samuel Adams\" src=\"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Universitarios-Kasey-Samuel-Adams-300x199.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\" srcset=\"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Universitarios-Kasey-Samuel-Adams-300x199.jpg 300w, http:\/\/www.eloriente.net\/home\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Universitarios-Kasey-Samuel-Adams.jpg 640w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Foto:\u00a0<a title=\"Ir a la galer\u00eda de Kasey-Samuel Adams\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/kcadams\/\" data-track=\"attributionNameClick\" data-rapid_p=\"22\">Kasey-Samuel Adams<\/a>\u00a0&#8211;\u00a0<a href=\"https:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by-sa\/2.0\/\">Algunos derechos reservados<\/a><\/p>\n<p><strong>Entradas relacionadas:<\/strong><\/p>\n<p><a title=\"Permalink to La grandeza de las peque\u00f1as cosas #ViernesdeFelicidad\" href=\"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/2014\/09\/19\/la-grandeza-de-las-pequenas-cosas-viernesdefelicidad\/\" rel=\"bookmark\">La grandeza de las peque\u00f1as cosas #ViernesdeFelicidad<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/2014\/09\/19\/la-grandeza-de-las-pequenas-cosas-viernesdefelicidad\/\" rel=\"bookmark\"><img decoding=\"async\" title=\"La grandeza de las peque\u00f1as cosas #ViernesdeFelicidad\" src=\"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/wp-content\/themes\/city-desk\/timthumb.php?src=http%3A%2F%2Fwww.eloriente.net%2Fhome%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F09%2FMeditaci%C3%B3n-Nickolai-Kashirin.jpg&amp;q=90&amp;w=160&amp;h=106&amp;zc=1\" alt=\"La grandeza de las peque\u00f1as cosas #ViernesdeFelicidad\" \/><\/a><\/p>\n<p>eloriente.net 19\/septiembre\/2014 Es muy com\u00fan que busquemos los inicios de una etapa para comenzar cambios importantes en nuestra vida: a\u00f1o nuevo, el primer d\u00eda de escuela, inclusive \u201cel lunes empiezo la dieta\u201d o \u201cel d\u00eda uno de mes entro al gimnasio\u201d\u2026 Para este momento del a\u00f1o, los prop\u00f3sitos planeados en enero quiz\u00e1 est\u00e9n abandonados u [&#8230;]<\/p>\n<p>September 19, 2014<\/p>\n<p><a title=\"Permalink to 5 datos curiosos sobre felicidad #ViernesdeFelicidad\" href=\"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/2014\/09\/12\/5-datos-curiosos-sobre-felicidad-viernesdefelicidad\/\" rel=\"bookmark\">5 datos curiosos sobre felicidad #ViernesdeFelicidad<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/2014\/09\/12\/5-datos-curiosos-sobre-felicidad-viernesdefelicidad\/\" rel=\"bookmark\"><img decoding=\"async\" title=\"5 datos curiosos sobre felicidad #ViernesdeFelicidad\" src=\"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/wp-content\/themes\/city-desk\/timthumb.php?src=http%3A%2F%2Fwww.eloriente.net%2Fhome%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F09%2FFeliz-Instill-Moments.jpg&amp;q=90&amp;w=160&amp;h=106&amp;zc=1\" alt=\"5 datos curiosos sobre felicidad #ViernesdeFelicidad\" \/><\/a><\/p>\n<p>eloriente.net 12\/septiembre\/2014 1. M\u00fasica alegre La m\u00fasica es important\u00edsima para nuestro estado de \u00e1nimo, ya que no solo aumenta la sensaci\u00f3n de felicidad o genera un efecto positivo inmediato, sino que tambi\u00e9n nos hace m\u00e1s susceptibles a percibir a las personas a nuestro alrededor que est\u00e1n felices o sonriendo. Este estudio fue llevado a cabo [&#8230;]<\/p>\n<p>September 12, 2014<\/p>\n<p><a title=\"Permalink to Canciones en espa\u00f1ol para \u201cponerse de buenas\u201d #ViernesdeFelicidad\" href=\"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/2014\/09\/05\/canciones-en-espanol-para-ponerse-de-buenas-viernesdefelicidad\/\" rel=\"bookmark\">Canciones en espa\u00f1ol para \u201cponerse de buenas\u201d #ViernesdeFelicidad<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/2014\/09\/05\/canciones-en-espanol-para-ponerse-de-buenas-viernesdefelicidad\/\" rel=\"bookmark\"><img decoding=\"async\" title=\"Canciones en espa\u00f1ol para \u201cponerse de buenas\u201d #ViernesdeFelicidad\" src=\"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/wp-content\/themes\/city-desk\/timthumb.php?src=http%3A%2F%2Fwww.eloriente.net%2Fhome%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F09%2FFelicidad-Gi%C3%B2-S.p.o.t.s..jpg&amp;q=90&amp;w=160&amp;h=106&amp;zc=1\" alt=\"Canciones en espa\u00f1ol para \u201cponerse de buenas\u201d #ViernesdeFelicidad\" \/><\/a><\/p>\n<p>eloriente.net 4\/septiembre\/2014 Con una visi\u00f3n optimista y deseosos de contagiar la alegr\u00eda por cada instante que nos ofrece la vida, en este viernes traemos para ti cinco canciones en espa\u00f1ol, de diversos g\u00e9neros, que estamos seguros te \u201cpondr\u00e1n de buenas\u201d. \u00a1Disfr\u00fatalas! Celia Cruz \u2013 Carnaval Diego Torres \u2013 Color Esperanza Juan Gabriel \u2013 Se\u00f1or Sol [&#8230;]<\/p>\n<p>September 5, 2014<\/p>\n\n\t\t\t  <div \n\t\t\t  \tclass = \"fb-comments\" \n\t\t\t  \tdata-href = \"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/2014\/09\/26\/consejos-anti-estres-en-la-universidad-viernesdefelicidad\/\"\n\t\t\t  \tdata-numposts = \"10\"\n\t\t\t\tdata-colorscheme = \"dark\"\n\t\t\t\tdata-order-by = \"social\"\n\t\t\t\tdata-mobile=true>\n\t\t\t  <\/div>\n\t\t  <style>\n\t\t\t.fb_iframe_widget_fluid_desktop iframe {\n\t\t\t    width: 100% !important;\n\t\t\t}\n\t\t  <\/style>\n\t\t  ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>eloriente.net 26\/septiembre\/2014 El estr\u00e9s en la universidad, es tan cierto como los ex\u00e1menes finales; aunque parezcan muy lejanos, en alg\u00fan punto nos alcanzan y depende de nosotros llevar a buen puerto la situaci\u00f3n. El sitio about relationships, nos brinda algunos consejos para manejar correctamente este factor en la etapa universitaria, que aunque un poco enfocado [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":32589,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[2015,32,16,10],"tags":[2386],"class_list":["post-32588","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-viernesdefelicidad","category-entradas","category-salud-y-estilo-de-vida","category-lo-mas-reciente","tag-viernesdefelicidad-2"],"jetpack_featured_media_url":"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Universitarios-Kasey-Samuel-Adams.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32588"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32588"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32588\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32591,"href":"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32588\/revisions\/32591"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32589"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32588"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32588"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32588"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}