{"id":38919,"date":"2015-09-07T14:43:19","date_gmt":"2015-09-07T20:43:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/?p=38919"},"modified":"2015-09-07T14:46:39","modified_gmt":"2015-09-07T20:46:39","slug":"ejercicios-para-movilidad-y-velocidad-por-jaime-palau","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/2015\/09\/07\/ejercicios-para-movilidad-y-velocidad-por-jaime-palau\/","title":{"rendered":"Ejercicios para movilidad y velocidad, por Jaime Palau"},"content":{"rendered":"<p><script src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\" async=\"\"><\/script><!-- BANNER ELORIENTE INCRUSTADO NOTAS --> <ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1136171134853753\" data-ad-slot=\"7974633627\"><\/ins><script>\/\/ <![CDATA[\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n\/\/ ]]><\/script><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>(www.eloriente.net, a 07 de septiembre de 2015, por Jaime Palau Ranz).- Ya hablamos de los deslizamientos y los ejercicios que deben practicar los\u00a0muchachos para tener facilidad de barrerse en home o en las bases, ahora\u00a0revisemos los ejercicios y carreras que puede realizar un corredor despu\u00e9s de\u00a0batear.<\/p>\n<p><strong>Plateau:\u00a0<\/strong>Es un ejercicio donde en el piso se ponen cuatro guantes en una l\u00ednea recta\u00a0a una distancia de cinco metros cada uno, a la se\u00f1al del entrenador se\u00a0arranca un corredor desde un punto de partida ubicado a cinco metros del primer\u00a0guante, se pasa de largo hasta el segundo, frena, lo toca con la mano y regresa al\u00a0primero, lo toca y se va al tercero, despu\u00e9s de contactarlo regresa al segundo,\u00a0hace lo mismo y se dirige al cuarto, una vez tocado este \u00faltimo guante debe\u00a0regresar a toda velocidad al punto de partida, el tiempo que tarda en realizar el\u00a0ejercicio es tomado y anotado para poder comparar posteriormente el desempe\u00f1o,\u00a0permite fortalecer las piernas en arranques explosivos despu\u00e9s de frenar\u00a0bruscamente, reacci\u00f3n pura.<\/p>\n<p>Si ponemos atenci\u00f3n a las rayas marcadas con cal en el terreno de juego, se\u00a0puede apreciar que de la l\u00ednea de home a primera base, hay una doble raya\u00a0pintada, la finalidad es ampliar el terreno de juego en esta zona. Esto se debe a\u00a0que el corredor despu\u00e9s de batear tiene dos opciones, seguir de largo despu\u00e9s\u00a0de pisar la almohadilla o girar hacia la segunda base, el coach de primera le ayuda\u00a0en esta decisi\u00f3n.<\/p>\n<p>La primera es la \u00fanica base donde el corredor no necesita estar\u00a0en contacto para llegar safe, siempre y cuando pise, se pase de largo y salga a\u00a0territorio de foul, si se mete entonces est\u00e1 a riesgo de ser tocado fuera de la\u00a0colchoneta y puesto out, para conseguir la segunda, debe abrirse en el territorio\u00a0ampliado por la segunda l\u00ednea de cal y tomar camino a la intermedia con un mejor\u00a0\u00e1ngulo de carrera, para este ejercicio de carrera tenemos dos variantes.<\/p>\n<p><strong>Carrera home-primera, con rodado al cuadro:<\/strong> En una rola al <em>infield<\/em>, lo m\u00e1s seguro\u00a0es que el corredor debe acelerar a toda velocidad para vencer el brazo del\u00a0defensivo, de tal forma que no debe pensar en la segunda sino en correr en l\u00ednea\u00a0recta los m\u00e1s r\u00e1pido posible y salir del campo una vez pisada la almohadilla.<\/p>\n<p><strong>Carrera home-primera base, con hit a los jardines:<\/strong> Si ya sabe el bateador que la\u00a0pelota se fue de hit a los jardines, entonces debe abrir su carrera para\u00a0encaminarse a la intermedia, el coach de primera debe ayudarle a decidir durante\u00a0un juego si contin\u00faa su carrera a segunda o se detiene, en la pr\u00e1ctica va a abrir\u00a0unos cuatro metros o cinco m\u00e1ximo y debe regresar a la almohadilla.<\/p>\n<p><strong>Carrera home-segunda base:<\/strong> Despu\u00e9s del sencillo el doble es el batazo m\u00e1s\u00a0com\u00fan. Se debe practicar la carrera doblando por primera y correr en l\u00ednea recta\u00a0hasta detenerse en la segunda colchoneta, con una barrida con las piernas por\u00a0delante en forma de \u00abT\u00bb por si hay oportunidad de seguir a la tercera.<\/p>\n<p><strong>Carrera home-tercera base:<\/strong> No es f\u00e1cil conectar un triple, hay que correr\u00a0desesperadamente para alcanzar la antesala antes de que regrese el tiro desde los\u00a0jardines, se debe abrir al pasar por la primera y por la segunda para tener el mejor\u00a0\u00e1ngulo al llegar a la tercera y barrerse, el coach indicar\u00e1 si se barre de cabeza o\u00a0con las piernas por delante.<\/p>\n<p><strong>Carrera home-home:<\/strong> Un triple se puede ver con suerte en un juego, pero jonr\u00f3n\u00a0de campo se ver\u00e1n unos tres por temporada, si hay suerte. Todo bateador\u00a0debe estar preparado para el d\u00eda que se le presente la oportunidad, debe abrirse\u00a0en todas las almohadillas para encaminarse a la siguiente con el mejor \u00e1ngulo\u00a0posible, adem\u00e1s que no puede aflojar el ritmo de la carrera pues lo pueden sacar\u00a0out irremediablemente si se conf\u00eda o no es lo suficientemente r\u00e1pido.<\/p>\n<p><strong>Carrera primera-tercera:<\/strong> Cuando un batazo sale atr\u00e1s del corredor, es decir hacia\u00a0el jard\u00edn derecho, se abre la posibilidad de llegar hasta la tercera as\u00ed que debe\u00a0abrir su abanico de carrera para salir encaminado despu\u00e9s de pisar la intermedia.<\/p>\n<p><strong>Carrera primera-home:<\/strong> Seguramente se requiere de un extra base para que\u00a0puedas anotar saliendo desde la primera, importante aprender a observar al coach\u00a0de tercera para ver si ordena detenerse o seguir hasta el pent\u00e1gono, tambi\u00e9n debe\u00a0ver al bat boy para saber si llega barrido, de pie, por dentro o por fuera, es quien\u00a0hace las veces de coach en home.<\/p>\n<p><strong>Carrera segunda-home:<\/strong> La segunda se considera posici\u00f3n de anotar ya que con un\u00a0sencillo a los jardines se abre la posibilidad de la carrera, claro que debe\u00a0salir disparado para vencer el brazo poderoso de los jardineros, debe abrirse en\u00a0tercera para salir con la ventaja hacia la goma.<\/p>\n<p><strong>Robo de bases:<\/strong> El coach de tercera ordena en qu\u00e9 momento se debe ir el corredor\u00a0al robo de la siguiente almohadilla, debe estar muy atento al movimiento del\u00a0lanzador para ganarle con el salto oportuno la posibilidad de llegar quieto, el\u00a0receptor es capaz de tirar a segunda en menos de dos segundos, por eso debe\u00a0ganarle la salida al lanzador.<\/p>\n<p><strong>Hit and run:<\/strong> A la orden del coach de tercera, el corredor debe salir en b\u00fasqueda de\u00a0la siguiente almohadilla y el bateador debe tirarle a la bola que venga, sea buena o\u00a0sea mala, intentando conectarla atr\u00e1s del corredor, el arranque es explosivo y\u00a0oportuno.<\/p>\n<p><strong>Pisa y corre:<\/strong> El corredor debe adelantar unos cuatro metros al salir un batazo\u00a0elevado, si ve que el jardinero se coloca en posici\u00f3n de atrapar la pelota, entonces\u00a0regresa a pisar la almohadilla y espera a que la atrapen para arrancar, por m\u00e1s\u00a0ansioso que est\u00e9 no debe salir antes pues entonces ser\u00e1 out f\u00e1cil debido a que el\u00a0ampayer seguramente se dar\u00e1 cuenta igual que el defensivo.<\/p>\n<p><strong>Run down<\/strong>: Es el famoso tira tira, es cuando un corredor es atrapado fuera de la\u00a0almohadilla y los defensivos lo persiguen intentando tocarlo con la pelota, el\u00a0corredor debe practicar como evadir a quienes se lanzan la pelota de lado a lado\u00a0cerc\u00e1ndolo, para este momento es cuando toma importancia el ejercicio llamado\u00a0<em>plateau<\/em>, es explosivo al acelerar y de reacci\u00f3n muy r\u00e1pida.<\/p>\n<p><strong>Squeeze play:<\/strong> Es el llamado toque suicida, es un toque de bola con corredor en\u00a0tercera, es una jugada sorpresa muy dif\u00edcil de ver y debe ejecutarse a la perfecci\u00f3n\u00a0para que rinda frutos, el corredor debe arrancar al home con el lanzamiento y\u00a0esperar que el bateador haga contacto con la bola y que se dirija a terreno bueno.<\/p>\n<p>Todas estas jugadas y algunas m\u00e1s se pueden presentar en cada juego, as\u00ed que es\u00a0muy importante practicar para siempre estar listo, dependiendo de la acci\u00f3n que\u00a0se presente. Hay que saber correr en c\u00edrculos para doblar en las bases, caminar,\u00a0correr, acelerar, caminar nuevamente, barrerse en las bases, etc. gracias a este\u00a0entrenamiento es que vemos en el terreno de juego corridas espectaculares que\u00a0pueden servir para ganar un encuentro.<\/p>\n<p>Si desea contactarme favor escribir a jpr.cronicas@gmail.com<\/p>\n<p>Facebook: Jaime Palau Ranz<\/p>\n<p>Tweeter: @jpranz<\/p>\n<p>Seguir\u00e9 comentando la pr\u00f3xima semana.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/Cr\u00f3nicas-Beisboleras.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-33490\" src=\"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/Cr\u00f3nicas-Beisboleras-300x188.jpg\" alt=\"Cr\u00f3nicas Beisboleras\" width=\"300\" height=\"188\" srcset=\"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/Cr\u00f3nicas-Beisboleras-300x188.jpg 300w, http:\/\/www.eloriente.net\/home\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/Cr\u00f3nicas-Beisboleras.jpg 448w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>OTRAS ENTRADAS<\/strong><\/p>\n<div class=\"featuredpost\">\n<div class=\"flow_hide\">\n<h2 class=\"posttitle bigposttitle\"><a title=\"Enlace Permanente a Ejercicios para movilidad y velocidad, por Jaime Palau\" href=\"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/2015\/09\/07\/ejercicios-para-movilidad-y-velocidad-por-jaime-palau\/\" rel=\"bookmark\">Ejercicios para movilidad y velocidad, por Jaime Palau<\/a><\/h2>\n<\/div>\n<p>(www.eloriente.net, a 07 de septiembre de 2015, por Jaime Palau Ranz).- Ya hablamos de los deslizamientos y los ejercicios que deben practicar los\u00a0muchachos para tener facilidad\u2026<\/p>\n<p class=\"postmeta\"><span class=\"meta_date\">septiembre 7, 2015<\/span><\/p>\n<div class=\"toolbar-social\"><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"featuredpost\">\n<div class=\"flow_hide\"><a href=\"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/2015\/09\/07\/video-como-mexico-vencio-a-puerto-rico-en-basquetbol\/\" rel=\"bookmark\"><img decoding=\"async\" class=\"alignleft\" title=\"Video: C\u00f3mo M\u00e9xico venci\u00f3 a Puerto Rico en basquetbol!\" src=\"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/wp-content\/themes\/city-desk\/timthumb.php?src=http%3A%2F%2Fwww.eloriente.net%2Fhome%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F09%2F%40JORGEGUTIERREZ-Basquetbol-M%C3%A9xico.jpg&amp;q=90&amp;w=70&amp;h=45&amp;zc=1\" alt=\"Video: C\u00f3mo M\u00e9xico venci\u00f3 a Puerto Rico en basquetbol!\" \/><\/a><\/p>\n<h2 class=\"posttitle \"><a title=\"Enlace Permanente a Video: C\u00f3mo M\u00e9xico venci\u00f3 a Puerto Rico en basquetbol!\" href=\"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/2015\/09\/07\/video-como-mexico-vencio-a-puerto-rico-en-basquetbol\/\" rel=\"bookmark\">Video: C\u00f3mo M\u00e9xico venci\u00f3 a Puerto Rico en basquetbol!<\/a><\/h2>\n<\/div>\n<p>eloriente.net\/CONADE 7 de septiembre de 2015 La 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a Los nuevos Distritos Electorales de Oaxaca, municipio por municipio\" href=\"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/2015\/09\/04\/los-nuevos-distritos-electorales-de-oaxaca-municipio-por-municipio\/\" rel=\"bookmark\">Los nuevos Distritos Electorales de Oaxaca, municipio por municipio<\/a><\/h2>\n<\/div>\n<p>(www.eloriente.net, M\u00e9xico, 4 de septiembre de 2015).-\u00a0\u201cEl caso Oaxaca ha sido particularmente complejo por sus caracter\u00edsticas geogr\u00e1ficas, pol\u00edticas y \u00e9tnicas que ubican al proceso de distritaci\u00f3n de la\u2026<\/p>\n<p class=\"postmeta\"><span class=\"meta_date\">septiembre 4, 2015<\/span><\/p>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\t\t\t  <div \n\t\t\t  \tclass = \"fb-comments\" \n\t\t\t  \tdata-href = \"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/2015\/09\/07\/ejercicios-para-movilidad-y-velocidad-por-jaime-palau\/\"\n\t\t\t  \tdata-numposts = \"10\"\n\t\t\t\tdata-colorscheme = \"dark\"\n\t\t\t\tdata-order-by = \"social\"\n\t\t\t\tdata-mobile=true>\n\t\t\t  <\/div>\n\t\t  <style>\n\t\t\t.fb_iframe_widget_fluid_desktop iframe {\n\t\t\t    width: 100% !important;\n\t\t\t}\n\t\t  <\/style>\n\t\t  ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; &nbsp; (www.eloriente.net, a 07 de septiembre de 2015, por Jaime Palau Ranz).- Ya hablamos de los deslizamientos y los ejercicios que deben practicar los\u00a0muchachos para tener facilidad de barrerse en home o en las bases, ahora\u00a0revisemos los ejercicios y carreras que puede realizar un corredor despu\u00e9s de\u00a0batear. 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