{"id":66371,"date":"2023-08-09T19:48:54","date_gmt":"2023-08-10T01:48:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/?p=66371"},"modified":"2023-08-09T19:48:54","modified_gmt":"2023-08-10T01:48:54","slug":"5-mitos-del-ejercicio-que-no-sabias-por-guillermo-alonso-alejo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/2023\/08\/09\/5-mitos-del-ejercicio-que-no-sabias-por-guillermo-alonso-alejo\/","title":{"rendered":"5 mitos del ejercicio que no sab\u00edas, por Guillermo Alonso Alejo"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u00bfSi sudas mucho bajas de peso? \u00bfLa grasa se vuelve m\u00fasculo? Desmitifiquemos estos mitos para cuidar m\u00e1s nuestra salud y cambiar h\u00e1bitos que da\u00f1an nuestro cuerpo y mente.<\/strong><\/p>\n<p><center><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- BANNER ELORIENTE INCRUSTADO NOTAS --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: inline-block; width: 300px; height: 250px;\" data-ad-client=\"ca-pub-1136171134853753\" data-ad-slot=\"7974633627\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><center>\u00a0<\/center><\/center><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\">Por:\u00a0<strong>Mtro. Guillermo Alonso Alejo L\u00f3pez*<\/strong><\/p>\n<p>El mundo del fitness y el ejercicio f\u00edsico est\u00e1 rodeado de una multitud de creencias y mitos que a menudo pueden llevar a pr\u00e1cticas err\u00f3neas y resultados insatisfactorios. Desentra\u00f1ar estos mitos es crucial para lograr una rutina de ejercicio efectiva y segura. A continuaci\u00f3n, se abordar\u00e1n cinco de los mitos m\u00e1s comunes relacionados con el ejercicio.<\/p>\n<h5><strong>Mito 1: Cuanto m\u00e1s sudas, m\u00e1s calor\u00edas quemas<\/strong><\/h5>\n<p>Este mito ha llevado a muchas personas a pensar que el sudor es un indicador directo de la cantidad de calor\u00edas quemadas durante una sesi\u00f3n de ejercicio. Sin embargo, el sudor es simplemente la respuesta del cuerpo para regular su temperatura. La cantidad de sudor no est\u00e1 directamente relacionada con la cantidad de calor\u00edas quemadas. La verdadera medida de la quema de calor\u00edas se encuentra en la intensidad y duraci\u00f3n del ejercicio, junto con factores como la masa corporal y la tasa metab\u00f3lica.<\/p>\n<h5><strong>Mito 2: Las m\u00e1quinas son mejores que los ejercicios con peso libre<\/strong><\/h5>\n<p>Si bien las m\u00e1quinas de ejercicio pueden ser \u00fatiles para ciertos objetivos y niveles de condici\u00f3n f\u00edsica, no son necesariamente superiores a los ejercicios con peso libre. Los ejercicios con peso libre, como las sentadillas y los levantamientos, involucran una mayor cantidad de m\u00fasculos y activan los m\u00fasculos estabilizadores, lo que puede resultar en un desarrollo m\u00e1s equilibrado y funcional. Las m\u00e1quinas pueden ser \u00fatiles para aislar m\u00fasculos espec\u00edficos, pero no deben ser la \u00fanica opci\u00f3n en una rutina de ejercicios.<\/p>\n<h5><strong>Mito 3: No se puede hacer ejercicio si est\u00e1s enfermo o lesionado.<\/strong><\/h5>\n<p>Este mito tiene una cierta verdad en \u00e9l: hacer ejercicio intenso cuando est\u00e1s gravemente enfermo o lesionado puede empeorar la situaci\u00f3n. Sin embargo, en muchos casos, el ejercicio suave y moderado puede ser beneficioso para la recuperaci\u00f3n. Consultar con un profesional de la salud es esencial para determinar qu\u00e9 tipo de ejercicio es seguro y adecuado en cada situaci\u00f3n.<\/p>\n<p><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; text-align: center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-1136171134853753\" data-ad-slot=\"1904291222\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<h5><strong>Mito 4: Las mujeres que levantan pesas se volver\u00e1n demasiado musculosas.<\/strong><\/h5>\n<p>Este mito es particularmente com\u00fan entre las mujeres que temen desarrollar una apariencia muscular poco femenina al levantar pesas. La realidad es que el desarrollo muscular extremo requiere un esfuerzo deliberado y dedicado, as\u00ed como a menudo la manipulaci\u00f3n de factores hormonales. Las mujeres pueden beneficiarse enormemente de los ejercicios con pesas, ya que ayudan a tonificar los m\u00fasculos, mejorar la densidad \u00f3sea y acelerar el metabolismo.<\/p>\n<h5><strong>Mito 5: El ejercicio puede convertir la grasa en m\u00fasculo<\/strong><\/h5>\n<p>Este mito es biol\u00f3gicamente imposible. La grasa y el m\u00fasculo son tejidos completamente diferentes y no se pueden transformar directamente uno en otro. Sin embargo, una rutina de ejercicio adecuada puede ayudar a perder grasa y desarrollar m\u00fasculo de manera simult\u00e1nea. La p\u00e9rdida de grasa se logra a trav\u00e9s de un d\u00e9ficit cal\u00f3rico, mientras que el desarrollo muscular se logra mediante el entrenamiento de resistencia y una ingesta adecuada de prote\u00ednas.<\/p>\n<p>En conclusi\u00f3n, es esencial cuestionar y desmitificar las creencias err\u00f3neas que rodean al ejercicio. La educaci\u00f3n sobre los principios fundamentales del ejercicio puede llevar a una rutina m\u00e1s efectiva, segura y satisfactoria.<\/p>\n<p>La b\u00fasqueda de la verdad en el mundo del fitness es un paso crucial hacia el logro de una mejor salud y bienestar. Siempre consulta a los especialistas en salud y ejercicio para que puedas lograr tus objetivos sin poner en riesgo tu salud.<\/p>\n<p>&#8212;<\/p>\n<ul>\n<li><em>Mtro. Guillermo Alonso Alejo L\u00f3pez, Profesor en la Licenciatura en Terapia F\u00edsica y Rehabilitaci\u00f3n de la Universidad Aut\u00f3noma de Guadalajara (UAG).<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<h3>M\u00e1s videos en el Canal de Youtube de El Oriente:<\/h3>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/HafTrZC3RTs\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1136171134853753\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-format=\"autorelaxed\" data-ad-client=\"ca-pub-1136171134853753\" data-ad-slot=\"8067804546\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n\n\t\t\t  <div \n\t\t\t  \tclass = \"fb-comments\" \n\t\t\t  \tdata-href = \"http:\/\/www.eloriente.net\/home\/2023\/08\/09\/5-mitos-del-ejercicio-que-no-sabias-por-guillermo-alonso-alejo\/\"\n\t\t\t  \tdata-numposts = \"10\"\n\t\t\t\tdata-colorscheme = \"dark\"\n\t\t\t\tdata-order-by = \"social\"\n\t\t\t\tdata-mobile=true>\n\t\t\t  <\/div>\n\t\t  <style>\n\t\t\t.fb_iframe_widget_fluid_desktop iframe {\n\t\t\t    width: 100% !important;\n\t\t\t}\n\t\t  <\/style>\n\t\t  ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSi sudas mucho bajas de peso? \u00bfLa grasa se vuelve m\u00fasculo? 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