eloriente.net
29/septiembre/2014
Una de las problemáticas más relevantes en la actualidad, es nada más y nada menos que el estrés, pero ¿qué es? y ¿cómo se come?
Es importante mencionar que el estrés, ya sea en los adultos o en los pequeños, es una serie de mecanismos corporales que se activan como respuesta a ciertas demandas del medio, ello es como una reacción de defensa. Nuestros antepasados lo utilizaban para reaccionar y atacar o huir en el caso que fuera, hoy en día nosotros lo utilizamos para pensar y actuar más rápidamente, quizás en situaciones laborales o del hogar.
Como te darás cuenta, se trata de ese montón de sensaciones que te auxilia para “salir airoso”, si observas no es tan malo como muchas personas piensan, ¿y entonces cuando se vuelve “malo”? Al ser un mecanismo que tensa los músculos y acelera las pulsaciones así como la respiración, todo ello para reaccionar y responder mejor, si es mantenido durante mucho tiempo tiende a desgastar al organismo, y por ende este se debilita; recuerda que no somos máquinas, los eruditos en la materia le han puesto para diferenciar a este tipo de estrés sostenido el nombre de diestrés, y sus síntomas son el cansancio crónico, el insomnio, el carácter irritable, la falta de concentración, la impulsividad al reaccionar, ansiedad, ira, frustración, impaciencia, indecisión, pensamientos acelerados, nerviosismo, pérdida del sentido del humor e incluso si es mantenido durante largos períodos puede ser un activador de la depresión, y esto por mencionar unos cuantos síntomas entre muchos otros, es preciso ver que todas estas reacciones fisiológicas, conductuales y hasta emocionales solo son en realidad consecuencias de mantener este mecanismo activo durante mucho tiempo.
¿Qué hacer para controlar o disminuir el estrés?
- Masticar chicle o comer dulces duros
- Respiración diafragmática (eleva el busto al inhalar e infla el estómago al exhalar)
- Reír constantemente (dedica 10 minutos del día para ver videos chistosos o escuchar chistes)
- Comer Vegetales
- Escuchar música
- Aprender a controlar el cuerpo y relajarse mediante terapia, entre muchas otras técnicas.
Ahora puedes ver que no es la situación o las personas las que “te estresan”, eres tú quien se ha mantenido por mucho tiempo activado a modo de reacción, es tiempo de que quizás te detengas y observes tu entorno, pero sobre todo tu cuerpo, y pregúntate ¿es necesario sentirme de esta forma todo el tiempo? ¿vale la pena? La respuesta está en ti, y eres tú quien decide hasta cuando seguir así.
Dra. Hirery Domínguez Santos Lic. Psicología, Dra. En Hipnosis Terapéutica Avanzada y Terapeuta en EMDR
Citas al 87-5-50-26
https://www.facebook.com/hipnosishirery
Foto: Archivo ELORIENTE.NET
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