eloriente.net

22/agosto/2014

Hace ya algunos años, que circula por la red, un archivo titulado «13 tips para ser feliz según la Universidad de Harvard». Este proviene del curso de Psicología Positiva dictado en la primavera de 2006, por el Dr. Tal Ben-Shahar, mismo que llegó a ser el más popular de la prestigiosa casa de estudios y en el que su contenido fundamental es enseñar a los alumnos a ser más felices.

Desde hace ocho años, la clase atrae a 1400 alumnos por semestre y 20% de los graduados de Harvard toman este curso electivo. Según Ben Shahar, la clase -que se centra en la felicidad, la autoestima y la motivación- les da a los estudiantes herramientas para conseguir el éxito y encarar la vida con más alegría.

Este profesor de 35 años, que algunos consideran “el gurú de la felicidad” destaca en su clase 13 consejos clave para mejorar la calidad de nuestro estado personal y que contribuyen a la generación de una vida positiva:

Tip 1. Practica actividad física: Expertos aseguran que hacer ejercicio ayuda a mejorar el ánimo. 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

Tip 2. Desayuna: Algunas personas se saltan el desayuno por falta de tiempo o para no engordar. Estudios demuestran que desayunar te da energía, te ayuda a pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.

Tip 3. Agradece a la vida todo lo que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. ¡Enfócate en las cosas buenas!

Tip 4. Sé asertivo: Pide lo que quieras y di lo que piensas. Ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y quedarte en silencio genera tristeza y desesperanza.

Tip 5. Gasta tu dinero en experiencias: Un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.

Tip 6. Enfrenta tus retos: Estudios demuestran que cuanto más postergas algo, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas y cúmplelas.

Tip 7. Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados: Llena tu nevera, tu computador, tu escritorio, tu cuarto, TU VIDA de recuerdos bonitos.

Tip 8. Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de cien investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.

Tip 9. Usa zapatos que te queden cómodos: Si te duelen los pies te pones de mal humor asegura el Dr. Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.

Tip 10. Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

Tip 11. Escucha música: Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.

Tip 12. Lo que comes tiene un impacto en tu estado de ánimo:

– No te saltes comidas, come algo ligero cada 3 ó 4 horas y mantén los niveles de glucosa estables.

– Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.

– ¡Come de todo!

– Varía tus alimentos.

Tip 13. Arréglate y siéntete atractivo: ¡Ponte guapo! El 41% de la gente dice que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien.

Respaldado por una de las comunidades científicas más influyentes del mundo, a estos consejos emanados del curso deberíamos darles el beneficio de la duda y ponerlos en práctica, para comprobar si logramos más felicidad.

Foto: www.audio-luci-store.it – Algunos derechos reservados

Entradas relacionadas:

La mexicana Paola Longoria, rompe récord mundial en raquetbol

La mexicana Paola Longoria, rompe récord mundial en raquetbol

eloriente.net 16/agosto/2014 En México siempre estamos ávidos de ídolos en el deporte, pero siendo sinceros estos se nos brindan a cuentagotas y muchas veces catalogamos como tal a quien no lo merece. Hoy, no debemos buscar más. La mexicana Paola Longoria amaneció con un nuevo récord mundial en raquetbol. A sus 25 años, la potosina […]

August 16, 2014

Los 5 arrepentimientos que NO debemos tener al momento morir #ViernesdeFelicidad

Los 5 arrepentimientos que NO debemos tener al momento morir #ViernesdeFelicidad

eloriente.net 15/agosto/2014 El artículo de hoy nos llega vía The Huffington Post, en el que Bronnie Ware, una cantautora australiana, nos comparte sus experiencias tras haber pasado varios años cuidando personas en sus últimas semanas de vida. Ella escribió un libro titulado “The Top Five Regrets of the Dying – A Life Transformed by the […]

August 15, 2014

¿Qué es en realidad la psicología positiva? #ViernesdeFelicidad

¿Qué es en realidad la psicología positiva? #ViernesdeFelicidad

eloriente.net / up.edu.mx 15/agosto/2014 Al escuchar el término psicología positiva, ¿qué es lo primero que se te viene a la mente? Seguramente se trata de pensar que todo es bueno y bonito aunque no lo sea, pero no es así. La psicología positiva no crea espejismos, sino que sustenta su propuesta de una vida buena […]

August 15, 2014